Hyrox ready 12 tygodni
269.99 zł
Dostęp do specjalnego planu treningowego HYROX READY w aplikacji Codziennie Fit.
Uwaga: aby dostać przyznany plan, należy do realizacji zamówienia użyć adresu email, na który jest założone konto w aplikacji.
Swój adres email można sprawdzić w aplikacji w zakładce „Konto”, „Informacje i pomoc”.
Płatność przelewem bankowym: dla tej metody płatności dostęp do planu jest przydzielany ręcznie w ciągu 48h od zaksięgowania wpłaty.
Dla pozostałych metod płatności dostęp do planu przydzielany jest automatycznie jeżeli przy składaniu zamówienia podano prawidłowy adres email.
W razie pytań lub problemów prosimy o kontakt na adres aplikacja@codzienniefit.pl
To nie jest zwykła rozpiska ćwiczeń – to kompleksowy plan treningowy, który pomoże Ci przygotować się do zawodów HYROX i stać się najsprawniejszą wersją siebie!Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do swojego pierwszego startu solo lub w double czy chcesz poprawić swój wynik – plan HYROX READY przeprowadzi Cię krok po kroku przez całe przygotowania.
Program został przygotowany przez dwóch certyfikowanych trenerów Hyrox Performance Coach: Martę Kruk i Jana Lenczuka. Pomoże Ci nie tylko poprawić swoją sprawność, ale też zadbać o technikę, nauczyć się pracy na maszynach erg, prawidłowej techniki oraz zmieni Twoje bieganie. Możesz mieć pewność, że kompleksowo przygotujesz się do bycia „hybrid athlete”.
W tym szczegółowo przygotowanym programie znajdziesz:
- Klasyczne treningi siłowe pod HYROX, wykonywane na siłowni – w formie rozpiski pisemnej oraz instruktażu wideo, gdzie wytłumaczymy Ci technikę oraz kształt treningu;
- Treningi biegowe w formie audio, które poprowadzą Cię przez treningi biegowe,
- Treningi wideo, które możesz robić razem z nami w domu lub na siłowni,
- Treningi łączące pracę na wioślarzu, ski ergu oraz bieganie typowo z ćwiczeniami HYROX – w formie rozpiski pisemnej oraz instruktażu wideo, gdzie wytłumaczymy Ci technikę oraz kształt treningu;
- Dodatkowe wideo z omówieniem wszystkich stacji HYROX i wskazówkami technicznymi od trenerów,
- Rozgrzewkę oraz rozciąganie i mobility w formie treningów wideo
- Wstępne testy, które pomogą ustalić Ci tempo i prędkość podczas biegu, wiosłowania i skierka.
- Cały program bazuje na periodyzacji treningowej, zawiera okresy deloadu oraz taper przed samymi zawodami.
Wszystkie treningi możesz dostosować do swojego poziomu – znajdziesz w nich nasze sugestie ciężarów, ale każda jednostka jest możliwa do modyfikacji zależnie od Twojego zaawansowania.
Do wyboru masz dwie wersje tego samego planu:
- Biegam mało – dla osób, które nie biegają bardzo często i muszą popracować nad bazą biegową,
- Biegam regularnie – dla osób, które potrafią przebiec ciągiem 10 km i robią to w miarę regularnie,
Oba warianty różnią się programowaniem treningów biegowych, żeby zapewnić Ci najlepsze możliwe rezultaty.
Plan skierowany jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych – jeśli ćwiczysz od minimum 6 miesięcy i biegasz (nawet nieregularnie) to jest to program dla Ciebie.
Program pomoże zarówno przygotować się do zawodów, jak i poprawić swój wynik. Może być używany także do przygotowań do startu w kategorii double.
Nie musisz się o nic martwić, odpalasz plan i przygotowujesz się do zawodów z sukcesem i motywacją!
Informacje:Plan zawiera 5 dni treningowych w tygodniu: 2 x bieganie, 2 x trening siłowo-wydolnościowy, 1 x trening wideo do zrobienia w domuPlan trwa 12 tygodni i kończy się planowanym startem. Dla najlepszych efektów zacznij go dokładnie 12 tygodni przed zawodami.Plan najlepiej sprawdzi się u osób, które miały już styczność z treningiem siłowym (także w domu).Jeśli nigdy nie biegałaś/eś, ale masz dobrą kondycję, możesz zacząć plan z wariantem „Kompleksowy”.Jeśli nigdy nie biegałaś/eś i nie masz zbudowanej wydolności, zalecamy rozpoczęcie przygotowań od wybrania planu biegowego.